حرق الدهون في خمسة ايام فقط
فوائد رجيم التفاح
التفاح غني بالفيتامينات والمعادن، وهو ما يجعله من الفاكهة السريعة المفعول في إنقاص الوزن. التفاح غني بالألياف، والتى تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، يمنع امتصاص الأمعاء للطعام. ثمرة تفاح واحدة تقي من الإمساك وانتفاخات البطن وذلك لأنه مفيد في عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدلات الأيض في جسم الإنسان، وبالتالي تتحسن حركة الجهاز الهضمي. تحتوي ثمرة التفاح من 80 إلى 100 سعر حراري، وهذا يجعلها من الوجبات ذات السعرات الحرارية القليلة بين الوجبات المختلفة. ثمرة تفاح واحدة تحمي الجهاز العصبي من المخاطر.
برنامج رجيم التفاح المدة: 5 أيام.
------------------
اليوم الأول
كيلو ونصف لليوم الواحد بأكمله. الإفطار: تفاح. الغداء: تفاح. العشاء: تفاح.
اليوم الثاني الإفطار: تفاح بكمية معتدلة. الغداء: ثمرة تفاح + طبق سلطة خضراء + 2 ثمرة جزر + ربع بصلة (يمكنك مضغ القليل من أوراق النعناع للقضاء على رائحة الفم). العشاء: تفاح بكمية معتدلة.
---------------------
اليوم الثالث الإفطار:
ثمرة تفاح + شريحة من خبز الردة + شريحة ديك رومي مدخن أو شريحة دجاج مشوى. الغداء: ثمرة تفاح + طبق سلطة خضراء + 2 ثمرة جزر + ربع بصلة (يمكنك مضغ القليل من أوراق النعناع للقضاء على رائحة الفم). العشاء: تفاح بكمية معتدلة.
------------------------
اليوم الرابع الإفطار:
ثمرة تفاح متوسطة الحجم + شريحة من خبز الحبوب الكاملة + شريحة لحم مشوي منخفض الدهون الغداء: ثمرة تفاح +طبق سلطة خضراء (خضراوات نيئة) + 200 جراماً لحم بقر مشوي أو ربع فرخة مشوية. العشاء: تناول التفاح بكمية معتدلة.
-----------------------
اليوم الخامس
من رجيم التفاح الإفطار: ثمرة تفاح + بيضة مسلوقة + شريحة من خبز الحبوب الكاملة. الغداء: ثمرة تفاح + طبق سلطة الخضار النيئ أو الخضار المسلوق +200 جراماً لحم بقر مشوي أو 200 جراماً دجاج مسلوق (دون جلد) أو مشوي. العشاء: تناول التفاح بكميات معتدلة.
----------------
يجب اتباع الاتى لنجاح الرجيم
اشرب الكثير من الماء، بمعدل من 8 إلى 10 أكواب يومياً. اشرب السوائل وخاصة التي تعتمد على حرق الدهون كـ الشاي الأخضر. اشرب السوائل بكثرة وامتنع عن المشروبات السكرية كـ المشروبات الغازية. مارس الرياضة يومياً، لتنقص وزنك. في اليوم السادس حافظ على نظامك الغذائي، وتناول الطعام بشكل صحي. في اليوم السادس تناول كمية من الطعام قليلة ولا تتناول الطعام بشراهة. عيوب رجيم التفاح
افعل الخير مهما استصغرته فإنك لا تدرى اى حسنه ستدخلك الجنه
ليست هناك تعليقات