نصائح إرشادية للفتيات
تمثل صورة الجسم الصحي جزءًا مهمًا من تقدير الفتاة المراهقة لذاتها. افهمي ما الذي يمكنك فعله لمساعدة ابنتك على الشعور بالراحة تجاه جسمها.
صورة جسم صحي
بالإضافة إلى التحدث مع ابنتك حول صورة الجسم الصحي، يمكنك:
- تعاون مع طبيب الأسرة: فقد يساعد طبيب الأسرة ابنتك على وضع أهداف واقعية لمؤشر كتلة الجسم (BMI) والوزن بناءً على تاريخ الفتاة الشخصي الخاص بالوزن والصحة العامة.
- حاول تأسيس عادات أكل صحية: حاول توفير وجبات صحية وخفيفة.
- واجه رسائل وسائل الإعلام السلبية: اعرض على ابنتك نماذج لنساء عُرفن بإنجازاتهن؛ وليس بمظهرهن. على سبيل المثال، اقرأ كتبًا أو شاهد أعمالاً تشيد بإنجازات النساء.
- احرص على الثناء على الإنجازات: ساعد ابنتك على أن تشعر بقيمة ما تفعل، بدلاً من مظهرها. احرص على انتهاز الفرص للثناء على جهودها، ومهاراتها وإنجازاتها.
- التحفيز على ممارسة النّشاط البدني: يمكن للمشاركة في الرياضات المختلفة والأنشطة البدنية الأخرى؛ لا سيما تلك الأنشطة التي لا تركز على وزن معين أو شكل الجسم؛ أن تساعد على تشجيع تقدير الذات بشكل جيد وصورة الجسم الإيجابية.
- تشجيع إقامة الصداقات الإيجابية مع بنات جنسها: يمكن للصديقات اللاتي يتفهمون الفتاة المراهقة ويدعمونها أن يكونوا بمثابة مؤثر صحي.
- كن قدوة صالحة: ذكر ابنتك أنك تمارس الرياضة وتتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للحفاظ على صحتك، وليس فقط لتظهر بمظهر معين. وفكر أيضًا فيما تقرأه وتشاهده وكذلك المنتجات التي تشتريها والرسائل التي ترسلها مجموعاتك.
افعل الخير مهما استصغرته فإنك لا تدرى اى حسنه ستدخلك الجنه
ليست هناك تعليقات